你來過 #彰化二水鄉 嗎?這裡沒有高樓與車流,人口雖然稀少,卻有很濃的鄉土情。
日治時期,台灣伐木業興盛,二水成為平地到車埕之間重要的中繼站,二水車站的設立也替當年帶入經濟繁榮與生活娛樂。如今,昔日的風光已不復見,但仍可透過建築風貌看出過往的痕跡。
流傳 300 年的跑水節,是二水最熱鬧的節日。樸實又浪漫的2020戀戀二水馬,將在11月1日起跑,來感受二水的人文風情、歷史意義與鄉土氛圍吧。
緩步二水,巡禮老街與古蹟,此處有二水最具代表性的三棟紅磚古屋,分別是張老嚶宅、謝毛宅與鄭鼎宅…來看看樸實又美麗的二水街景照片~
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二 水 跑水節 照片 在 帶毛小孩去旅行!!!! 小賴&小乙 Facebook 的最佳貼文
『彰化 二水鄉』幾年前,曾帶兩傻住過彰化半年時,也曾帶兩傻來這遊玩。這次因為要去雲林『林內』,經過時順便在下車走走看看。
那一次來這玩時,從這裏的山腳下往松柏嶺的登山步道爬時,還遇上不怕人的猴子,印象深刻。當然兩傻的吠叫聲也很不遜色。
這次也再來重拍一次照片,改選擇【八堡圳】合影。這個地方對二水、整個彰化的飲水、灌溉都極為重要,每年都還會舉辦個『跑水祭』,
甚至還有全台灣唯一的跑水路跑,也一直很想來這跑上一場馬拉松,還有田中馬、濁水溪馬,都在這附近。
跑水祭源自清康熙年間,施世榜為籌建八堡圳,因不諳水利土木,忽現一位自稱林先生,前來繪圖指引工法,使八堡圳工程得以順利完成,
故村民為感念此舉義行,每年於圳頭設香案祭祀【林先生廟】,並派幾名身手矯健之人下水,專負責引水 。
2003年起,彰化縣政府將跑水祭改於11月份舉行,配合觀光發展,跑水祭納入台灣一項文化節慶中,故也稱「跑水節」,
每年彰化縣長會率領民眾體驗跑水樂趣,還真想帶兩傻來體驗看看。
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四隻狗狗經過一個月之後都女大18變啊
每次穿新的照片或影片回來都會想
這誰啊😂😂每次都有一點點不一樣
四隻狗狗雖然進度略有不同
但是都算是已經完全融入新家啦🎉
一號maple本來在家的時候很大膽
結果到新家反而是最慢熱的一個
現在終於可以在家放肆的玩了
二號Leah每天都有蔬果鮮食餐
(沒錯她超愛吃水果❓)
本來性格就很大膽又外向
到了新家也常常出門玩~
完全不用擔心她啊😭😭
三號Arya本來性格就有點天然呆
還好到了新家跟原住戶貓咪算是相處的不錯
有給人家貓老大應該有的尊重😂
據說超級喜歡自己的小床
有新玩具或是散步回來都要去自己的小床上
玩玩具、拆背帶跟吃零食❤️
四號咘咘性格穩定又成熟
剛到新家雖然有點膽小
但是兩天後晚上就開始要找人睡覺
現在每天都到小主人房間一起睡
每天一起奔跑放電😂😂
長高超級多的~~完全靠臉認出他的照片了
大家都可以放心啦~~狗狗們都超級幸福的
那現在其實也是浪浪發情季節
收容單位的浪浪們也多了很多
有意願的人一定要到居住縣市的收容單位走走喔!
那台中后里動物中心也有推出新的企劃
就是『孤狗家庭計劃』讓大家可以用代養的方式
讓浪浪們聯繫進入家庭
有意願的人可以看看唷⬇️⬇️
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什麼是4 Core Yoga 四核心瑜伽?
說到核心,大家一定立刻想到的只有腹部核心而已
是的,腹部核心十分重要
但是身體需要加強的,不僅僅只有腹部核心而已
在Miya的「四核心瑜伽」工具書中
腹部核心只是 #肌力核心 中的一個部分而已
光是肌力核心的訓練,除了腹部訓練之外,就還包含了:
腿部、肩膀、手臂、胸部、臀部以及背部
光訓練 #肌力核心,也是不夠的
常常有健身教練會來讓我的伸展課
每次我請肌肉大塊、超級帥氣的健身教練雙臂伸直去天空
試著把手肘送到耳朵後方,或者伸展髖關節
大家的表情都會五味雜陳、充滿各種情緒
所以說,光是狂練肌肉,欠缺了活動度,這是不夠的
「4 Core Yoga」的第二大核心訓練就是
#伸展核心,這和我們身體的的活動度息息相關
當肌肉做了收縮的訓練,你需要讓它伸展開來,恢復本該有的彈性與活動度
#伸展核心,在「四核心瑜伽」訓練中,分為:
肩頸手臂、後彎、前彎、扭轉、側伸展、髖關節與下肢
當然,很多柔軟度比較好的女生,則是剛好相反:
熱愛伸展而排斥肌力訓練,因為覺得很辛苦
但一定要知道,身體是需要平衡的
沒有控制力的身體,柔軟度再好也是軟趴趴的
甚至更加容易受傷
第三大核心:非常重要的 #平衡核心
在「四核心瑜伽」訓練中,分為:
單腳平衡訓練和手平衡訓練
平衡核心的訓練可以強化我們身體的平衡感、協調性和穩定度,都是全身性的動作。都需要我們身體的各個部位同時啟動、配合穩定的呼吸,更重要的是,要全身心投入,找到凝視點,十分專注,才有辦法穩定的完成動作。所以對專注力,也會有非常好的訓練。
最後,第四大核心,是 : #心肺核心
在這些年的教學當中,我發現一件事情,學員當中似乎有著兩大極端(當然也不是100%)
很多熱愛瑜伽的學員,很討厭心肺、排斥跑步
而很多熱愛跳舞、喜歡有氧的學員,討厭伸展、排斥重訓
而熱衷重訓、喜歡雕塑肌肉線條的學員,則是硬邦邦、排斥伸展
我曾遇到,可以手倒立,用手掌走路的人,被揪去參加一場路跑,跑15分鐘臉色發白
也曾遇到,籃球隊員,和緩伸展課哀哀大叫
這些,都是不全面、不平衡的身體狀態
心肺核心的訓練,對於瑜伽練習者來說,十分重要
從最最基礎的,呼吸模式的訓練
到真的跑起來跳起來的心肺訓練
都會讓你的身體、瑜伽練習獲得更好的狀態
以上,就是Miya獨創的4 Core Yoga四核心瑜伽的訓練
訓練的內容包涵:
瑜伽、皮拉提斯、重訓徒手動作
全面強化身體的四大核心機能,包含:
肌力核心、伸展核心、平衡核心、心肺核心
缺一不可,才會是健康、全面、平衡的身體
#練習是可以很有效率、很全面的
就像這支 健康2.0里的動作,簡單基礎,但很有效
今天的文比較長,但這是大家需要知道的概念
在課堂上,我常常反覆跟大家分享、強調這些觀念
但在YT,這是第一次分享
謝謝大家看到這裡
更多細節內容,可以參考Miya的工具書: 「四核心瑜伽」
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【分段重點】
00:00 開場介紹
01:23 鄰居閒聊 為何一談到老公就大哭?
06:40 看到亡靈 要小心處理什麼?
10:10 亡母回來看小孩 千萬別做這事?
12:46 警察來公司找人 為何同事大驚?
14:28 公路靈異傳說 看到紅色跑車請小心?
18:08 139縣道車禍倖存者 出事前看到什麼?
20:59 路祭儀式為何要放油鍋?
24:11 車禍目擊者看到什麼 驚嚇指數破表?
25:24 護欄看到意象 燒金紙出現恐怖驚魂?
30:14 路邊灑銀紙 其實有這個作用?
33:16 以為小姐養小鬼 結果竟是悲傷故事?
44:17 車禍落水 車門外有何恐怖景象?
47:42 看到三合院照片 為何嚇到昏倒?
55:13 超玄!夢到的內容竟然都是事實?
57:51 為何去拿爸爸的骨灰罈 嚇到道歉?
01:00:42 半夜夢到老師笑了 竟發生何事?
01:05:35 倉庫禁忌 鐵齒不理會發生何事?
#新聞挖挖哇#鄭弘儀#新聞挖挖哇2020
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